건강관리11 수족냉증 원인과 필요 영양제 정보 수족냉증과 영양제 계절 상관없이 손과 발이 너무 차가워 타인과의 접촉까지 두려우신 분들은 수족냉증을 의심할 수 있습니다. 수족냉증은 명확히 하나의 문제로 짚어낼 순 없고 여러 가지 원인에 의해서 발생하게 됩니다. 수족냉증과 영양제에 대해 알아보겠습니다. 목 차 개요 추워서 손발이 차가운 것은 큰 문제가 되지 않지만 자신이 한여름에도 손발이 차갑다 하시는 분들이 주위에 꽤나 많습니다. 손 발이 차가우면 혈액순환이 안돼서 그런가 보다 하시며 따듯하게 이불속에 손 넣고 있으면 해결된다고 하셨던 분들이 계신데 하지만 수족냉증을 앓고 계신 분들은 어떤 방법을 사용해도 손발이 차갑다고 합니다. 수족냉증의 원인과 치료에 도움 주는 영양제를 알아보겠습니다. 손발이 차갑다면 몸에서 몸이 좋지않다고 보내는 신호의 일종일 .. 2021. 2. 1. 아랫배가 아픈이유 아랫배가 아픈 이유 가끔씩 아랫배가 아픈 경우들이 있습니다. 대수롭지 않게 생각하고 넘기는 경우가 대부분인데 부위별, 증상별로 어떤 문제인지 알 수 있다고 합니다. 배를 4군데로 분류해서 대표적으로 나타날 수 있는 증상을 소개해드릴 테니 꼭 자가진단 해보시기 바랍니다. 목 차 이런 분들이라면? 평소에 아랫배가 답답하고 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 나시면 단순 배탈과 변비 등으로 쉽게 생각하고 넘어가는 경우가 있습니다. 그러나 복통은 통증의 위치에 따라서 원인이 가지각색일 수 있고, 아픔이 계속되고 자주 일어난다면 일시적인 증상이 아니기 때문에 위치별로 일어나는 복통에 대한 기본적 상식을 기억해 두시는 것이 중요합니다. 아래 내용을 꼭 확인하시기 바랍니다. 명치 오른쪽 간염 오른쪽 갈비뼈 안쪽 부위 통증과 열.. 2021. 1. 31. 역류성 식도염 스스로 치료하기 역류성 식도염 스스로 치료하기 현대인들의 불규칙한 생활 패턴으로 과식, 폭식, 야식의 습관이 생겨나면서 역류성 식도염과 같은 위장 질환이 찾아오게 됩니다. 생활습관만 바꾸어도 치료가 가능한 역류성 식도염을 치료하기 위해서는 어떤 습관이 필요할까요? 목 차 역류성 식도염 여러분의 식사습관은 어떻습니까? 자신의 하루하루 행동이 버릇이 되고 버릇은 습관이 됩니다. 역류성 식도염은 습관의 결정체입니다. 그렇기 때문에 스스로 역류성 식도염을 치료하기 위해서는 습관을 바꾸셔야 합니다. 식사습관을 바꾸자 음식을 과하게 먹게 되면 가득 찬 음식들로 인해 위장의 압력이 증가하게 되고 압력 증가로 인해 위장에 있던 음식이 역류할 가능성이 높아집니다. 그러면서 위액까지 같이 올라오는 것이 가슴을 뜨겁게 만드는 것입니다. 음.. 2021. 1. 29. 시서스 가루 효능과 복용법 다이어트 효과는 있을까? 시서스 가루 효능 / 복용법 / 부작용 코로나 19로 인해 집에서 지내는 시간이 많아지면서 다이어트의 관심도 급격히 증가하는 추세입니다. 건강식품 관련 영상을 통해 소개된 후 굉장한 인기를 끌며 다이어트 건강식품으로 급부상하고 있는 시서스의 다이어트 효능과 올바른 복용법, 그리고 부작용을 알아보고자 합니다. 목 차 시서스 가루란? 시서스(Cissus Quadrangularis) 다이어트 성공담이 떠돌기 시작하면서 관심도가 높아졌습니다. 시서스는 인도 스리랑카 등의 열대지방에서 자라는 포도과에 속하는 다년생 식물로 그리스어로는 담쟁이덩굴을 뜻한다고 합니다. 뼈와 관절 용도로 사용 되어 왔으며 항염, 항산화의 효능이 있습니다. 시서스의 효능이 알려지기 시작하면서 연구가 활발히 이뤄졌으며 시서스에 대한 다양한.. 2021. 1. 25. 기초대사량 계산기와 기초대사량 올리는 방법 정리 기초대사량 계산법/기초대사량 늘리는 방법 기초대사량 이하로 영양소를 섭취하면 근육을 분해해 에너지로 쓰이기 때문에 '근육자살행위' 라고도 합니다. 계산기를 통해 자신의 기초대사량을 계산해 보시고 기초대사량을 향상시키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목 차 개요 기초대사량, 기초대사율은 아무런 활동을 하지 않아도 생체대사 즉, 자신의 몸이 아무것도 안 하고 누워만 있을 때 소모하는 에너지(칼로리)를 말합니다. 즉, 체온을 유지하거나 장기를 움직이고 뇌의 활동하는데 쓰이는 에너지로 신체를 유지하기 위한 최소에너지를 말합니다. 먼저 자신의 기초대사량을 바로 알고 그 이상의 영양소를 섭취하는 것이 중요하며, 생활습관이 불규칙한 경우 기초대사량 부족 현상으로 근 손실이 찾아오며 이로 인해 근육 회복 보충제를 사용.. 2021. 1. 25. 비만도 계산기를 통한 BMI 측정과 어린이 비만도 비만도 계산기를 이용한 BMI 계산하기 우리나라는 과체중 및 비만 인구 비율이 34.3%로 OECD 가입국 평균 60.3%에 비해서 매우 낮은 수준입니다. 하지만 그 비율이 점점 상승하고 있기에 최근엔 비만에 대한 관심이 높아지고 주위에서도 쉽게 비만으로 의심되는 사람들을 찾아볼 수 있습니다. 목 차 체질량 지수와 체지방률에 따른 비만의 차이 마른비만 일반적으로는 체지방이 많을 경우 체중도 많이 나가는 경향이 있지만, 체지방량과 체중이 반드시 비례하는 것은 아닙니다. 체중은 많이 나가지만 근육량이 많을 경우 체지방량은 정상 수준이어서 사실상 비만이 아닐 수 있으며, 이와는 반대로 근육량이 적을 경우 체중은 정상범위라 할지라도 체지방이 많은 경우가 있습니다. 이를 '마른 비만'이라고 하며, 이때 비만도 측.. 2021. 1. 24. 위경련 응급처치와 위경련 가스 (+ 원인, 증상, 자가치료, 좋은 음식) 위경련 응급처치와 위경련 가스 갑작스럽게 명치에 통증이 찾아오고 구토와 어지러움이 동반되면 위경련을 의심해 봐야 합니다. 위경련이 일어나는 원인과 해결방법 응급조치를 알아보겠습니다. 목 차 올빼미 마저 잠들었을 것 같은 새벽 4시 배가 쥐어 짜듯이 아파서 잠에서 깼습니다. 다시 잠이 오겠거니 하고 옆으로 누운 순간 갑자기 명치 윗부분의 통증이 심해지고 찢어지는 아픔이 찾아왔습니다. #위경련 약, #위경련 응급실, #위경련 가스 #위경련이란? 서울대학병원 의학정보에는 '위장이 과도하게 수축반응을 일으켜 발생하는 명치끝의 통증'이라고 정의합니다. 일상적으로는 복부 위쪽 즉, 명치 부위가 아프다 라고 표현을 많이 합니다. 위경련은 여러 가지 원인에 의해서 발생하고 명치 끝부분을 찢어내는 듯한 통증이 계속되기도.. 2021. 1. 14. 마그네슘 영양제 (+눈 위 떨림 좋은 음식 근육경련) 마그네슘 부족 현상과 해결눈 위 떨림, 근육경련순서마그네슘이란? 마그네슘 부족/과잉 대표 증상마그네슘이 부족해지는 원인마그네슘에 좋은 음식 6가지마그네슘 영양제 고려사항결론마그네슘 이란? 마그네슘은 우리 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 사람 몸에서 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에도 중요한 역할을 하는데, 칼슘은 근수축, 마그네슘은 근이완을 하며 신체의 균형을 맞춥니다. 칼슘과 마그네슘이 세포의 내·외를 이동하며 이완과 수축하며 심장박동을 가능하게 하기 때문에 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 인체에서 근육이 있는 곳에서는 마그네슘이 작용하고, 우리 몸에서 근육은 굉장히 큰 비중을 차지합니다. 또한, 마그네슘은 신경계통의 흥분을 진정시켜주고 에너지의 생성, 영양 대사, 신경전도, 뼈와 치아의 형성 유.. 2021. 1. 10. 딸꾹질 멈추는법 안 멈추면 뇌졸중? 딸꾹질 / 안멈추면 뇌졸중 딸꾹질 멈추는법 10가지 딸꾹질이 안 멈춘다면 굉장히 짜증 납니다. 끅~ 끅~ 말하다가도 끅~ 주위에선 혼자 뭘 그리 맛있는 것을 먹었길래 갑자기 딸꾹질하냐?라는 말을 하죠 대부분 물먹어라 숨 참아라 등의 말을 하곤 하는데 과연 딸꾹질 멈추는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다. 딸꾹질은 원인이 확실하게 밝혀지지 않은 불가사이의 생리현상입니다. 알려진 것으로는 횡격막 근육이 경련/수축하는 과정에서 음성 기관이 닫히면서 딸꾹질이 나온다는 것입니다. 딸꾹질이 생기는 경우는 숨을 한번에 과도하게 쉬거나 순간적인 긴장감이 있을 때 음식을 급하게 먹었을 때 그리고 저의 경우는 맵거나 차가운 음식을 먹었을 때 딸꾹질을 합니다. 보통의 경우는 10분이면 딸꾹질을 멈추게 되어 대수롭지 않게.. 2021. 1. 7. 숙취해소법 숙취해소제를 모르면 계속 아프다 숙취해소법 / 좋은음식 / 예방법 / 약먹는법 숙취 간만에 집에서 술을 거하게 마셨더니만 다음날 머리가 깨질 듯 아프고 구토와 설사가 계속 됐습니다. 해야 할 일이 산더미 처럼 쌓여있는데 숙취를 깨고싶어도 마음대로 없어지지가 않습니다. 숙취를 빠르게 해결하기 위한 음료, 음식, 약 등을 알아 보도록 하겠습니다. 숙취의 원인 숙취가 심한경우에는 두통, 근육통, 구토 등으로 일명 '술병이 나서' 앓아 눕는 경우도 있는데, 왜 숙취가 생길까요? 술을 마시고 나면 간에서는 해독작용을 하는데 이때 아세트 알데히드 수치의 증가, 사이토카인 호르몬 변화, 포도당의 가용성 감소 등의 생리학적 변화가 알콜로인한 숙취를 유발합니다. 즉, 간이 해독 시키는 속도보다 아세트 알데히드가 생성되는 속도가 빨라서 숙취가 생겨나게 .. 2021. 1. 7. 이전 1 2 다음
